Når svære oplevelser bliver ved med at fylde
Måske oplever du, at noget fra fortiden stadig påvirker din hverdag. Et minde dukker op, når du mindst venter det. Bestemte steder eller situationer vækker uro, eller du har svært ved at føle dig tryg, selv når du ved, at faren er overstået.
Du behøver ikke have en færdig forklaring på dine reaktioner for at søge hjælp. Vi begynder med, hvordan du har det nu, og hvad du ønsker hjælp til.
Reaktioner efter voldsomme oplevelser
Efter eksempelvis en ulykke, vold eller overgreb kan både krop og sind reagere. Måske mærker du uro, sover dårligt, bliver lettere forskrækket eller forsøger at undgå det, der minder dig om oplevelsen. Andre føler sig følelsesmæssigt fjerne eller har svært ved at være tæt på andre.
Reaktioner efter en voldsom oplevelse betyder ikke automatisk, at du har PTSD. For nogle aftager reaktionerne med tiden og med støtte fra omgivelserne. For andre bliver de ved og begrænser hverdagen. I begge tilfælde kan der være grund til at få hjælp.
Traumer og PTSD er ikke det samme
PTSD er en bestemt tilstand, som kan opstå efter ekstremt truende eller rædselsvækkende begivenheder. Den kan blandt andet indebære ufrivillige genoplevelser, undgåelse af påmindelser og en vedvarende følelse af at være på vagt.
Du kan have belastende efterreaktioner uden at opfylde kriterierne for PTSD. I samtalerne undersøger vi dine oplevelser, reaktioner og behov frem for at tage udgangspunkt i en diagnose, du selv skal finde frem til.
Hvordan kan EMDR indgå i behandlingen?
EMDR er en af de metoder, der kan anvendes ved PTSD. Metoden kan hjælpe med at mindske den belastning, der er knyttet til traumatiske minder. Det betyder ikke, at minderne slettes, men at de kan komme til at fylde mindre i dit liv.
Under bearbejdningen arbejder du med et aftalt minde, samtidig med at din opmærksomhed skiftevis stimuleres fra side til side, typisk gennem øjenbevægelser. EMDR er et samlet behandlingsforløb med vurdering, forberedelse, bearbejdning og opfølgning – ikke alene en øvelse med øjnene.
Jeg er certificeret EMDR-terapeut. Vi vurderer sammen, om metoden er relevant for dig, og jeg forklarer, hvad arbejdet indebærer, før vi går i gang. Andre terapeutiske tilgange kan være mere passende eller indgå som en del af forløbet.
Tryghed, forberedelse og fælles aftaler
Du behøver ikke fortælle alle detaljer ved den første samtale. Vi begynder med at forstå din nuværende situation, dine reaktioner og den støtte, du har omkring dig.
Inden en eventuel bearbejdning aftaler vi, hvordan du kan sige til, holde pause og håndtere ubehag undervejs. Vi taler også om, hvordan du passer på dig selv mellem samtalerne. Arbejdet kan vække svære følelser, og derfor følger vi løbende op på, hvordan du reagerer.
Et forløb med udgangspunkt i dig
Afhængigt af dine behov kan vi blandt andet arbejde med at:
- Forstå dine reaktioner og det, der sætter dem i gang.
- Finde måder at håndtere uro og belastende minder på.
- Bearbejde oplevelser, der fortsat påvirker dig.
- Undersøge skyldfølelse, skam og ændringer i dit syn på dig selv.
- Få mere plads til relationer og aktiviteter, der betyder noget for dig.
Forløbets længde afhænger blandt andet af dine vanskeligheder og din livssituation. Vi følger op på dine mål og vurderer, om behandlingen hjælper, eller om der er behov for anden eller supplerende hjælp.
Den første samtale
Vi taler om, hvad der fylder nu, hvordan hverdagen er påvirket, og hvad du håber at få hjælp til. Sammen afklarer vi, om et forløb hos mig passer til dine behov. Du behøver ikke vælge en metode på forhånd.
Du er velkommen til at tage kontakt
Hvis svære oplevelser fortsat påvirker dig, er du velkommen til at kontakte mig. Du kan bestille en tid online eller ringe, hvis du har spørgsmål, før du beslutter dig.
Faglig baggrund: Psykologer i Danmark om traumer og PTSD og NICE’s anbefalinger om PTSD-behandling.