Når livet føles tungt, eller det velkendte forandrer sig
Måske er glæden og energien blevet mindre. Måske har du mistet et menneske, der stod dig nær, eller oplevet noget, som har ændret din hverdag og dine forestillinger om fremtiden.
Der kan være forskellige grunde til, at livet føles svært. Depression, sorg og krise kan ligne hinanden på nogle områder, men er ikke det samme. Du behøver ikke selv vide, hvad der bedst beskriver din situation, før du henvender dig.
Depression – når nedtrykthed og manglende overskud bliver ved
Ved depression kan nedtrykthed, mindre energi og tab af interesse komme til at præge store dele af hverdagen. Det, der tidligere gav glæde eller mening, kan føles fjernt. Søvn, koncentration og troen på dig selv kan også blive påvirket.
Måske trækker du dig fra andre eller bliver meget selvkritisk. Det kan være svært at forklare omgivelserne, hvorfor du ikke bare kan komme i gang eller tænke anderledes. Depression handler ikke om manglende viljestyrke.
Hvis du genkender dette, er det relevant at søge hjælp. Din læge kan også hjælpe med at vurdere symptomerne og behovet for behandling.
Sorg – når du har mistet noget eller nogen, der betyder meget
Sorg er en naturlig reaktion på tab og er ikke i sig selv en sygdom. Den kan rumme savn, tristhed, vrede, skyldfølelse eller tomhed. Du kan også opleve øjeblikke med glæde og nærvær midt i sorgen.
Der findes ikke én rigtig måde at sørge på eller en fast rækkefølge, du skal gennem bestemte faser i. Sorgen kan skifte og fylde forskelligt fra dag til dag.
Samtaler kan give plads til det, du har mistet, og til at finde en hverdag, hvor både savnet og det fortsatte liv kan være til stede. Hvis sorgen bliver ved med at være altoverskyggende og gør det svært at fungere, kan der være behov for mere målrettet hjælp.
Krise – når det, du plejer at støtte dig til, ikke længere er nok
En krise kan opstå i forbindelse med eksempelvis skilsmisse, alvorlig sygdom, tab af arbejde eller andre store forandringer. Det kan føles, som om du har mistet fodfæstet og ikke ved, hvordan du skal komme videre.
Måske er du overvældet af følelser. Måske føler du dig snarere tom eller har svært ved at samle tankerne. Det, der tidligere hjalp dig gennem svære situationer, opleves måske ikke længere som tilstrækkeligt.
I samtalerne kan vi begynde med at skabe overblik over det, du står i, og undersøge, hvilken støtte du har brug for lige nu.
Når reaktionerne overlapper
Du kan sørge og samtidig have en depression. En krise kan også være ledsaget af angst eller længerevarende belastning. Derfor tager vi os tid til at forstå både dine reaktioner og den situation, de optræder i.
Vi ser blandt andet på, hvordan du fungerer i hverdagen, hvad der har ændret sig, og hvilken støtte du har omkring dig. Det hjælper os med at vurdere, hvilken hjælp der passer til dig.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Vi tager udgangspunkt i det, der fylder for dig. Afhængigt af din situation kan vi blandt andet arbejde med at:
- Give plads og sprog til svære følelser og erfaringer.
- Undersøge selvkritiske tanker, skyldfølelse og grublerier.
- Finde små, overkommelige skridt i hverdagen.
- Styrke kontakten til mennesker og aktiviteter, der betyder noget for dig.
- Forholde dig til det, der har ændret sig, og finde retning fremad.
Forløbet tilpasses dine behov og dit overskud. Ved depression kan det være relevant at koordinere med din læge, hvis du ønsker det og giver samtykke.
Den første samtale
Du behøver ikke have styr på din fortælling eller vide, hvor du skal begynde. Vi taler om, hvordan du har det, hvad du har været igennem, og hvad du håber at få hjælp til.
Sammen afklarer vi, om et samtaleforløb hos mig er det rette tilbud, eller om du har brug for anden eller supplerende hjælp.
Du er velkommen til at tage kontakt
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært. Du er velkommen til at bestille en tid eller ringe, hvis du har spørgsmål, før du beslutter dig.
Faglig baggrund og videre læsning: Depression – symptomer og tegn og Sorgreaktion på Sundhed.dk.