Når bekymringer begynder at begrænse din hverdag
Måske kender du følelsen af, at tankerne bliver ved med at kredse om det, der kan gå galt. Du gennemgår situationer igen og igen, bliver urolig før en aftale eller mærker, at kroppen er på overarbejde, selvom du gerne vil slappe af.
Angst kan vise sig på forskellige måder. For nogle fylder bekymringerne det meste af dagen. For andre opstår uroen især i bestemte situationer – blandt andre mennesker, til eksamen eller ved tanken om sygdom. Når angsten begynder at påvirke dine valg og din hverdag, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog.
Kan du genkende noget af dette?
- Du bruger meget tid på at forestille dig, hvad der kan gå galt.
- Du undgår situationer, du egentlig gerne vil deltage i.
- Du bliver optaget af, hvad andre tænker om dig.
- Du mærker uro i kroppen og får svært ved at finde ro.
- Du har brug for gentagne forsikringer om, at alt er i orden.
- Du oplever, at bekymringerne forstyrrer din søvn eller koncentration.
Du behøver ikke kunne sætte et bestemt navn på det, du oplever, før du henvender dig. Vi kan begynde med det, der er svært for dig.
Når det, der giver ro nu, bliver en begrænsning
Måske melder du fra til en sammenkomst, udsætter en opgave eller søger forsikringer hos andre. Det kan give lettelse i øjeblikket. Men hvis det bliver din faste måde at håndtere uroen på, kan dit handlerum gradvist blive mindre.
I samtalerne undersøger vi dine reaktioner med nysgerrighed og respekt. Vi ser både på det, du frygter, og på det, du gør for at komme igennem situationen.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Vi tager udgangspunkt i din hverdag og det, du gerne vil have mere plads til. Måske ønsker du at kunne deltage i sociale sammenhænge, håndtere bekymringer anderledes eller gøre noget, du længe har undgået.
Afhængigt af dine behov kan vi blandt andet arbejde med at:
- Forstå sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger.
- Undersøge de mønstre, der holder bekymringerne i gang.
- Afprøve nye måder at møde svære situationer på.
- Tage gradvise skridt mod det, der betyder noget for dig.
Vi aftaler sammen, hvilke øvelser og skridt der giver mening. Behandlingen tilpasses din situation, og vi følger løbende op på, hvordan du oplever forløbet.
Den første samtale
Du behøver ikke forberede en færdig forklaring. Vi taler om, hvornår uroen opstår, hvordan den påvirker dig, og hvad du håber at få hjælp til. Derfra vurderer vi sammen, hvordan et forløb kan tilrettelægges.
Du er velkommen til at tage kontakt
Hvis angst eller bekymringer fylder i dit liv, er du velkommen til at kontakte mig. Du kan bestille en tid online eller ringe, hvis du har spørgsmål, før du beslutter dig.
Læs mere om angst hos Psykologer i Danmark.